Petit guide pour améliorer sa posture au bureau

d'être installé sur une chaise confortable, à une distance correcte du poste de travail afin d'avoir le dos droit ;

de régler la hauteur de sa chaise et de son poste de travail ;

de positionner son écran de sorte que les textes soient lisibles sans effort et que la tête reste droite et le regard horizontal ;

d'installer le clavier et la souris à portée de main de sorte à pouvoir taper sur les touches les poignets droits, les épaules et les coudes détendus ;

de garder ses jambes détendues et ses pieds au sol en utilisant si besoin un repose-pieds ;

de changer fréquemment de position de sorte à limiter les contraintes corporelles. 

marcher, à laisser pendre ses bras ou profiter d'une communication téléphonique pour faire les cent pas ;

boire suffisamment pour ne pas se déshydrater ;

regarder hors de l'écran et à opter pour un écran LCD si vous devez passer de longues heures devant votre ordinateur ;

positionner votre écran en évitant les reflets de la lumière extérieure ;

ajuster la taille des caractères de sorte à ne pas forcer la vue ;

régler le contraste et la luminosité de l'écran en fonction de la lumière ambiante ;

adopter une source lumineuse en complément de la lumière émise par l’écran ;

aérer régulièrement l'espace de travail.