Que faire lorsqu'un ado passe trop de temps sur les écrans ?

Gérer et organiser le temps

La santé des adolescent mise à mal par les écrans ? Les chercheurs sont unanimes : rester connecté sur un écran avant de se coucher nuit à la qualité du sommeil. Prés d'un quart des jeunes dorment d'ailleurs moins de 7 h par nuit. Résultat : de la fatigue et une baisse de concentration qui a des conséquences sur les résultats scolaires. Il n'est toutefois pas facile d'intervenir dans la consommation d'écran de votre ado sans entraîner de crise, mais vous pouvez toujours :

• discuter avec lui et l'informer sur l'importance du sommeil sur la santé ;

• débrancher le wifi pendant la nuit ;

• installer des filtres sur ses écrans afin de réduire la lumière bleutée dispensée par les LED ;

• l'inviter à mettre son téléphone en mode avion pendant son sommeil (l'idéal étant de le couper complètement) ;

• fixer une heure pour éteindre les écrans.

Reconnaître les signes d'une addiction

Vous pensez que votre enfant fait une utilisation excessive des écrans et qu'il se met en danger ? Avant de vous alarmer, prenez le temps de bien l'observer, car les troubles liés à l'addiction aux écrans peuvent facilement se confondre avec ceux de la crise d'adolescence. Voici quelques signes qui doivent donner l'alerte :

• ses résultats scolaires baissent, votre ado s'isole et a tendance à se replier sur lui-même

• votre enfant dort mal ou insuffisamment et se retrouve fatigué

• il ne parvient pas à se concentrer

• il ne supporte plus de ne rien avoir à faire

• il sollicite de moins en moins son imagination

• il ne bouge pas assez et a tendance à prendre du poids

Ces situations réclament d’être discutées. Pour pouvoir aider votre enfant et l'inviter à limiter son temps d'écran, vous devez comprendre pourquoi le monde virtuel occupe autant d'importance dans sa vie et aussi ce qu'il y fait pendant tout ce temps. Si la communication bloque, n'hésitez pas à consulter et à vous faire aider.