Conseils bien-être

Le yoga favorise l'étirement des muscles et permet d'établir une relation plus harmonieuse avec son corps. Considéré comme une pratique physique douce en Occident, le yoga est en fait une thérapie holistique en Orient. C'est-à-dire qu'il se définit comme approche qui prend en compte le corps et l'esprit de manière globale....

Chaque matin, le stretching peut vous aider à partir du bon pied. Le matin, les étirements vous permettent de commencer du bon pied. Quelques exercices faciles, à réaliser chez soi, avant de débuter sa journée....

La séance de stretching du soir est la plus importante. Cette séance d'étirement, stretching en anglais, est la plus importante, la plus relaxante, et la plus longue. Elle vous permettra de réaliser le plus de progrès et de vous détendre avant de vous coucher....

Comment lutter contre les crampes, les tétanies et les courbatures ? Lorsque vous faîtes travailler vos muscles, de petits incidents de l'étirement peuvent survenir. Il existe trois types d'incidents possibles : les tétanies, les crampes et les courbatures....

Pour éviter de se blesser ou de se bloquer, quelques précautions doivent être prises. Ne forcez en aucun cas sur une articulation enraidie ou sur un muscle qui se contracte : vous ferez mieux la prochaine fois. Si vous avez des crampes, arrêtez immédiatement, respirez profondément plusieurs fois, jusqu'à leur disparition....

Vous pouvez progresser dans vos objectifs d'étirement, à condition de vous entraîner très régulièrement. Vous pouvez progresser dans vos objectifs d'étirement, à condition de vous entraîner très régulièrement (au moins trois fois par semaine), d'avoir un bon professeur, qui explique bien les mouvements de base et qui vous corrige....

Quels sont les bienfaits du stretching et en quoi cela consiste exactement ? L'étirement ou stretching (de l'anglais to stretch, étirer) est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif d'étirer et d'assouplir l'ensemble de l'organisme....

Selon les experts, 10 % des Français ont recours à des médicaments somnifères ou hypnotiques. 10 % des Français ont recours régulièrement à des médicaments somnifères ou hypnotiques, de manière souvent injustifiée, selon les experts. Il existe plusieurs classes de somnifères, dont certains sont désormais interdits, en fonction des risques de dépendance qu'ils provoquent....

Le trouble du sommeil le plus fréquent est l'insomnie. Le trouble du sommeil le plus fréquent est l'insomnie. Elle touche près d'un quart de la population adulte, deux fois plus souvent les femmes que les hommes, et d'autant plus que l'on avance en âge....

Les parasomnies sont des anomalies du sommeil, fréquentes chez les enfants....

L'hypersomnie est une pathologie caractérisée par un sommeil plus long et une somnolence persistante durant la journée. La fatigue et la somnolence sont tout à fait normales lorsqu'elles sont ressenties après une longue journée, un effort physique soutenu, ou encore, à la suite d'un repas trop lourd....

D'après plusieurs études scientifiques récentes, la micro-sieste serait bénéfique sur le plan de la santé nerveuse. Quel est le point commun entre Churchill, Leonard de Vinci, Einstein, Salvador Dali et Napoléon ? En plus d'être des génies, ils étaient tous adeptes de la sieste....

Les ronflements peuvent causer des tensions au sein du couple ou de la famille. Vous avez pris un maximum de précautions pour dormir dans les meilleures conditions possibles, vous avez une literie que tout le monde vous envie, vous avez pensé au bruit, aux couleurs, à l'hygrométrie (degré d'humidité dans l'air). Bref, votre chambre à coucher est un idéal pour dormeur....

Pour optimiser votre sommeil et réussir vos nuits, il faut créer un environnement propice au bien-être et au repos. Pour bien dormir, il faut créer des conditions propices à un endormissement et un sommeil confortable. Le confort, l'hygiéne, les habitudes ou encore l'humidité sont autant de paramètres à prendre en ligne de compte, pour transformer vos nuits en moment absolu de repos....

Qu'est-ce que le rythme circadien ? Parmi les rythmes biologiques animant les espèces vivantes, il en est un qui leur est commun : le rythme circadien (de circa : tour, cercle ; et dies : jour) ou nycthéméral (de nuktos : nuit ; et hemera : jour)....

Une nuit de sommeil est constituée d'un certain nombre de cycles qui se succèdent les uns aux autres. Chacune d'entre elle dure environ quatre-vingt-dix minutes, et notre sommeil est ainsi découpé en périodes égales d'environ une heure et demie. Ces périodes elles-mêmes sont divisées en plusieurs phases....

Pour optimiser votre sommeil, plusieurs conditions doivent être réunies. Comme on fait son lit, on se couche pourrait bien en fait se traduire par mieux on prépare sa nuit et mieux on dort. Quelle que soit la vigueur des nuisances de la vie contemporaine, nous sommes tous en mesure de créer des conditions plus satisfaisantes pour un meilleur sommeil....

La fatigue peut se manifester par des symptômes très variables....

Que se passe-t-il lorsque nous dormons ? Comment fonctionne le sommeil ? Comment bien ou mieux dormir ?, autant de questions qui nous passionnent parce qu'elles concernent notre corps durant les heures où nous ne sommes pas conscients de son fonctionnement. De nombreuses heures, puisqu'il s'agit environ d'un tiers de notre vie....

Diverses réactions se produisent face au stress. Les réactions aux facteurs de stress peuvent se manifester par de la nervosité, de l'irritabilité, de l'insomnie, de la fatigue, des migraines, de l'anxiété. Mais la réponse prend parfois une forme plus aiguë : on observe alors des douleurs abdominales, des infarctus du myocarde, des hypertensions, voire même des tumeurs....