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Découvrez comment exploiter au mieux votre cardiofréquencemètre Aujourd'hui nul besoin de prendre son pouls à la main pour mesurer sa fréquence cardiaque, le cardiofréquencemètre est là ! Comment fonctionne-t-il ? Comment l'utiliser ? Comment le choisir ? Découvrez ici toutes les réponses pour une utilisation optimale de votre cardiofréquencemètre....

Découvrez ici un exercice de musculation des abdominaux dans leur partie basse en dynamique Les abdominaux sont regroupés en 3 zones : la partie haute du grand droit, la partie basse du grand droit, et les obliques situés sur les flancs. 2 types d'exercices existent pour renforcer la musculation des abdominaux : les dynamiques et les statiques....

Découvrez ici un exercice de musculation des abdominaux dans leur partie haute en dynamique Les abdominaux sont regroupés en 3 zones : la partie haute du grand droit, la partie basse du grand droit et les obliques situés sur les flancs. 2 types d'exercices existent pour renforcer la musculation des abdominaux : les dynamiques et les statiques....

Découvrez ici un exercice simple de musculation des quadriceps Afin de développer la musculation des jambes et notamment du quadriceps, nous vous proposons la réalisation de squats....

Découvrez ici la méthode pour avoir des fessiers en béton Pour avoir une bonne musculation des fessiers, nous vous proposons un exercice simple. Situé sur toute la partie postérieure du bassin, les fessiers sont sollicités dans la plupart des sports favorisant la contraction des membres inférieurs comme la course à pied ou les sports collectifs....

Découvrez ici la méthode pour dire adieu à la culotte de cheval Pour pouvoir avoir une bonne musculation des jambes, nous vous proposons un exercice simple. Situé sur toute la partie latérale du bassin, les adducteurs sont sollicités dans la plupart des sports favorisant la contraction des membres inférieurs notamment les déplacements sur le côté comme le tennis ou le fitness....

Découvrez ici un exercice afin de développer les muscles des ischios-jambiers L'exercice de relevé du bassin que nous allons vous détailler permet une musculation des jambes et en particulier de l'ischio-jambier. Situés sur la face postérieure de chaque cuisse, les ischios-jambiers permettent la flexion de la jambe....

Développez facilement et avec plaisir vos trapèzes, chez vous, grâce à cet exercice Situé sur la partie postérieure de la nuque et des épaules, les trapèzes permettent au corps de monter les épaules. On les retrouve donc sollicités dans la plupart des sports favorisant la contraction des membres supérieurs comme le judo, la natation ou le volley....

Découvrez ici un grand classique pour la musculation des pectoraux : les pompes Pour muscler les pectoraux situés au niveau de la poitrine, un exercice aussi simple que celui des pompes suffit. Différentes variantes existent, nous vous proposons ici la version classique et simple, idéale pour la musculation des pectoraux....

Découvrez ici la méthode pour travailler vos deltoïdes avec plaisir Situés sur toute la partie latérale et supérieure de chaque épaule, les deltoïdes sont sollicités dans la plupart des sports favorisant la contraction des membres supérieurs comme les sports de raquette ou la natation....

Découvrez ici la méthode pour travailler la musculation de vos avant-bras avec plaisir et sans danger Pour muscler vos bras et plus précisément vos avant-bras, nous vous proposons un exercice simple. Situés entre le poignet et le coude, ces muscles sont sollicités dans la plupart des sports mobilisant l'articulation du poignet, comme dans les sports de raquette....

Découvrez ici une méthode pour développer vos triceps sans danger pour votre dos Pour muscler les bras et notamment les muscles du triceps, nous vous proposons un exercice simple....

Découvrez ici un exercice pour développer vos biceps Situés entre le coude et l'épaule, les biceps sont sollicités dans la plupart des sports, notamment dans les sports de raquette ou les sports de ballon type basket, handball, volley-ball ... Nous vous proposons ici un exercice simple pour les développer....

Échauffements pour une pratique sereine de la course à pied Il existe différents types d'échauffements selon le sport pratiqué. La course à pied est typiquement un sport qui demande un échauffement, car de nombreux muscles y sont sollicités. Nous allons traiter ici la course à pied pratiquée comme loisir et non lors d'une compétition ce qui nécessiterait des échauffements différents....

Découvrez les étirements à réaliser lors d’une séance de course à pied Les étirements font partie intégrante de toute séance de course à pied.
Ils se réalisent toujours en fin de séance, sauf en cas de douleur récurrente, antécédents médicaux et opératoires, auxquels cas les étirements peuvent être réalisés avant la séance....

Le sport chez l'enfant est avant tout un jeu, qui comporte des qualités pour la santé. Le sport chez l'enfant est avant tout un jeu, qui, accessoirement, comporte beaucoup de qualités pour la santé : il favorise le développement harmonieux du squelette et des muscles, est un excellent outil de communication et de socialisation, aide à lutter contre le sur-poids et les erreurs alimentaires....

En gymnastique, les exercices s'adressent à tous les groupes musculaires. En gymnastique, les exercices s'adressent à tous les groupes musculaires. Chaque mouvement doit être répété trois à quatre fois, avec huit à dix mouvements par série....

Que se passe-t-il au moment de la contraction ? Les muscles sont constitués d'un nombre donné de fibres, grâce à un mécanisme biologique bien rodé. Les muscles se contractent et participent ainsi aux nombreux mouvements que vous opérez quotidiennement....

Équivalent de l’ancien permis mer A, la carte mer a disparu à son tour au profit du permis mer et ses différentes options. Depuis le 1er janvier 2008, la carte mer a cessé d'exister. Elle reste cependant valide pour toutes les personnes l'ayant obtenu avant cette date. Il existe aujourd'hui des permis bateau équivalents pour naviguer selon vos envies....

Les body bands sont de larges bandes de caoutchouc plus ou moins élastiques. Ce sont de larges bandes de caoutchouc de couleurs différentes selon leur plus ou moins grande élasticité. Les bandes élastiques permettent d'effectuer des exercices pour muscler ou assouplir le corps....