Gérer et organiser le temps
La santé des adolescent mise à mal par les écrans ? Les chercheurs sont unanimes : rester connecté sur un écran avant de se coucher nuit à la qualité du sommeil. Prés d'un quart des jeunes dorment d'ailleurs moins de 7 h par nuit. Résultat : de la fatigue et une baisse de concentration qui a des conséquences sur les résultats scolaires. Il n'est toutefois pas facile d'intervenir dans la consommation d'écran de votre ado sans entraîner de crise, mais vous pouvez toujours :
discuter avec lui et l'informer sur l'importance du sommeil sur la santé ;
débrancher le wifi pendant la nuit ;
installer des filtres sur ses écrans afin de réduire la lumière bleutée dispensée par les LED ;
l'inviter à mettre son téléphone en mode avion pendant son sommeil (l'idéal étant de le couper complètement) ;
fixer une heure pour éteindre les écrans.
Reconnaître les signes d'une addiction
Vous pensez que votre enfant fait une utilisation excessive des écrans et qu'il se met en danger ? Avant de vous alarmer, prenez le temps de bien l'observer, car les troubles liés à l'addiction aux écrans peuvent facilement se confondre avec ceux de la crise d'adolescence. Voici quelques signes qui doivent donner l'alerte :
ses résultats scolaires baissent, votre ado s'isole et a tendance à se replier sur lui-même
votre enfant dort mal ou insuffisamment et se retrouve fatigué
il ne parvient pas à se concentrer
il ne supporte plus de ne rien avoir à faire
il sollicite de moins en moins son imagination
il ne bouge pas assez et a tendance à prendre du poids
Ces situations réclament d’être discutées. Pour pouvoir aider votre enfant et l'inviter à limiter son temps d'écran, vous devez comprendre pourquoi le monde virtuel occupe autant d'importance dans sa vie et aussi ce qu'il y fait pendant tout ce temps. Si la communication bloque, n'hésitez pas à consulter et à vous faire aider.