Bien dormir

Lorsque vous vous endormez, une autre vie commence : découvrez-la à travers cette fiche pratique. Le sommeil se compose de cycles d'environ 90 minutes, qui se répètent entre 3 et 6 fois durant la période de sommeil. Ces cycles sont eux-mêmes composés de trois phases distinctes : le sommeil lent, le sommeil paradoxal et le sommeil intermédiaire....

Une étude finlandaise publiée lundi 8 octobre 2012 dans la revue Neurology aux États-Unis révèle que la consommation de fruits et légumes, et plus particulièrement de tomates, réduirait les risques d’accidents vasculaires cérébraux. C’est grâce à leur remarquable pouvoir antioxydant procuré par le lycopène que ces risques seraient réduits....

Votre enfant n’arrive pas à s’endormir et vous ne savez pas très bien comment gérer la situation ? Les Fleurs de Bach peuvent apaiser votre enfant. Les Fleurs de Bach sont des produits inoffensifs qui n’engendrent pas d’effets secondaires. Ces produits aident simplement mais très efficacement à trouver le sommeil....

L’apnée du sommeil est un trouble sérieux....

Bruxisme, insomnie, somnambulisme… Dormir n’est pas toujours simple. Les troubles les plus courants sont l'insomnie, le syndrome des jambes sans repos, les perturbations de l'horloge biologique, l'apnée du sommeil et les parasomnies. Selon les études les plus récentes, un Français sur trois souffre d´un trouble du sommeil....

Plongez à la découverte d’un des principaux troubles du sommeil. Le SAHOS, aussi appelée syndrome d'apnée-hypopnée obstructive du sommeil est un trouble respiratoire qui interrompt le sommeil. Il provoque de courtes interruptions de la respiration et touche plus souvent les hommes....

L'insomnie peut être combattue par des remèdes naturels mais aussi par une bonne hygiène de vie. Passagères ou chroniques, les insomnies sont souvent liées à une grande nervosité due au stress mais elles peuvent aussi découler de difficultés physiques (ronflement, apnées nocturnes...). Pour retrouver le sommeil, une bonne hygiène de vie et des remèdes naturels suffisent le plus souvent....

Le sommeil joue sans doute un rôle positif dans l'assimilation des connaissances. Le sommeil joue sans doute un rôle positif dans la mémorisation et l'assimilation des connaissances....

Selon les experts, 10 % des Français ont recours à des médicaments somnifères ou hypnotiques. 10 % des Français ont recours régulièrement à des médicaments somnifères ou hypnotiques, de manière souvent injustifiée, selon les experts. Il existe plusieurs classes de somnifères, dont certains sont désormais interdits, en fonction des risques de dépendance qu'ils provoquent....

Le trouble du sommeil le plus fréquent est l'insomnie. Le trouble du sommeil le plus fréquent est l'insomnie. Elle touche près d'un quart de la population adulte, deux fois plus souvent les femmes que les hommes, et d'autant plus que l'on avance en âge....

Les parasomnies sont des anomalies du sommeil, fréquentes chez les enfants....

L'hypersomnie est une pathologie caractérisée par un sommeil plus long et une somnolence persistante durant la journée. La fatigue et la somnolence sont tout à fait normales lorsqu'elles sont ressenties après une longue journée, un effort physique soutenu, ou encore, à la suite d'un repas trop lourd....

D'après plusieurs études scientifiques récentes, la micro-sieste serait bénéfique sur le plan de la santé nerveuse. Quel est le point commun entre Churchill, Leonard de Vinci, Einstein, Salvador Dali et Napoléon ? En plus d'être des génies, ils étaient tous adeptes de la sieste....

Les ronflements peuvent causer des tensions au sein du couple ou de la famille. Vous avez pris un maximum de précautions pour dormir dans les meilleures conditions possibles, vous avez une literie que tout le monde vous envie, vous avez pensé au bruit, aux couleurs, à l'hygrométrie (degré d'humidité dans l'air). Bref, votre chambre à coucher est un idéal pour dormeur....

Pour optimiser votre sommeil et réussir vos nuits, il faut créer un environnement propice au bien-être et au repos. Pour bien dormir, il faut créer des conditions propices à un endormissement et un sommeil confortable. Le confort, l'hygiéne, les habitudes ou encore l'humidité sont autant de paramètres à prendre en ligne de compte, pour transformer vos nuits en moment absolu de repos....

Qu'est-ce que le rythme circadien ? Parmi les rythmes biologiques animant les espèces vivantes, il en est un qui leur est commun : le rythme circadien (de circa : tour, cercle ; et dies : jour) ou nycthéméral (de nuktos : nuit ; et hemera : jour)....

Une nuit de sommeil est constituée d'un certain nombre de cycles qui se succèdent les uns aux autres. Chacune d'entre elle dure environ quatre-vingt-dix minutes, et notre sommeil est ainsi découpé en périodes égales d'environ une heure et demie. Ces périodes elles-mêmes sont divisées en plusieurs phases....

Pour optimiser votre sommeil, plusieurs conditions doivent être réunies. Comme on fait son lit, on se couche pourrait bien en fait se traduire par mieux on prépare sa nuit et mieux on dort. Quelle que soit la vigueur des nuisances de la vie contemporaine, nous sommes tous en mesure de créer des conditions plus satisfaisantes pour un meilleur sommeil....

Que se passe-t-il lorsque nous dormons ? Comment fonctionne le sommeil ? Comment bien ou mieux dormir ?, autant de questions qui nous passionnent parce qu'elles concernent notre corps durant les heures où nous ne sommes pas conscients de son fonctionnement. De nombreuses heures, puisqu'il s'agit environ d'un tiers de notre vie....

Combien de temps doit-on dormir ? Si l'on considère la durée minimale de sommeil nécessaire à la survie d'un individu, il paraît évident que les limites peuvent être repoussées à l'extrême, certaines expériences ayant montré que l'on peut rester éveillé une dizaine de jours sans trouble majeur....