Le matin marque le début d’une nouvelle journée, mais aussi le début d’un nouveau chapitre, d’une nouvelle chance d’évoluer et d’avancer vers ses objectifs de vie. Pour autant, tout le monde ne le voit pas forcément de la même manière. Pour beaucoup, le réveil est désagréable et piquant, à se demander comment certains font pour être motivés à bloc dès le lever. La réponse se trouve dans l’autodiscipline et l’établissement d’une routine matinale efficace qui donne le ton sur le reste de la journée. Suivre un rituel matinal, c’est établir des fondations solides pour la journée. Procéder ainsi permet, entre autres, d’optimiser sa motivation quotidienne et de contribuer à sa réussite.
Il est dit que l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt, une citation qu’il convient de prendre au sens littéral pour voir de quoi il est réellement question. Il ne s’agit pas seulement de se lever de bon matin, mais surtout de se préparer à affronter la journée dans la bonne humeur. Cela se fait à travers la mise en place d’un rituel matinal efficace. Zoom sur les bonnes habitudes à incorporer dans ce rituel de gagnant.
Les bénéfices apportés par une routine matinale
Adopter une routine matinale efficace est une étape indispensable dans la quête de performance et de productivité au quotidien. Cette habitude reflète la volonté de changer et d’améliorer son train de vie pour le meilleur. Un rituel matinal bénéfique peut avoir une grande incidence sur l’humeur et la motivation d’une personne. Le simple fait de se lever plus tôt, prêt à faire face au monde, et d’enchaîner avec une série de pratiques motivantes permettent de :
- Se sentir acteur de sa vie, de son quotidien, plutôt que de subir passivement la routine barbante boulot-transport-maison. La routine matinale donne un nouveau sens au quotidien et crée l’impression de pouvoir tout affronter.
- Se focaliser sur soi.
- Démarrer la journée dans de bonnes dispositions.
Les bonnes habitudes à intégrer dans sa routine
Le rituel matinal est propre à chacun et varie d’une personne à l’autre. En effet, tout le monde a ses besoins et la routine matinale est définie en fonction. Pour ceux qui ne savent pas nécessairement par quel bout saisir la corde, la rédaction a compilé une liste de bonnes habitudes à incorporer dans le développement d’une routine matinale productive. Ces idées sont inspirées des routines matinales des personnes les plus performantes. La liste comporte, entre autres :
- Une petite séance d’exercices physiques : il ne s’agit pas nécessairement d’aller courir dehors ou de se forcer à acheter un tapis de course pour s’entraîner à la maison. Toutes les activités physiques sont les bienvenues, du moment que le corps bouge et s’éveille. Découvrez, dans cette optique, quelques étirements à réaliser le matin pour être en pleine forme.
- Une petite séance de méditation, centrée sur le contrôle de la respiration et la concentration. Cinq minutes suffisent, le but étant de se focaliser sur l’instant présent.
- La tenue d’un journal de bord, d’un journal de gratitude ou, tout simplement, d’un planning : prendre le temps de s’asseoir pour écrire les pensées qui traversent son esprit ou les tâches à accomplir dans la journée aide à y voir plus clair.