Équilibre vie professionnelle et personnelle : des astuces pour éviter le burn-out

Dans une société où le bien-être des salariés en entreprise devient une préoccupation majeure de par sa corrélation avec la productivité et la performance au travail, il est plus que jamais essentiel d’équilibrer vie professionnelle et vie personnelle. De plus en plus de travailleurs succombent à l’épuisement professionnel, mieux connu sous le terme “burn-out”. Il s’agit d’un état de fatigue ultime qui peut impacter tous les aspects de la vie d’une personne. Toutefois, il a été démontré que trouver le bon équilibre entre ses engagements professionnels et sa vie privée permet de prévenir la survenue de ce phénomène handicapant.

Véritable fléau qui sévit dans le monde professionnel, le burn-out est une condition qu’il convient de prendre très au sérieux. Il s’agit d’un état d’épuisement physique et mental, généralement causé par le poids du stress au travail. Les risques de succomber au burn-out sont d’autant plus accrus chez ceux qui ont du mal à trouver un juste équilibre entre leur vie personnelle et professionnelle, d’où l’intérêt d’y veiller particulièrement. Tour d’horizon.

L’importance de prévenir la survenue du burn-out

Si le burn-out n’est pas encore reconnu comme étant une maladie professionnelle par le Code de la sécurité sociale en France, il n’en est pas moins une réalité épuisante que beaucoup sont amenés à subir. Cette condition insidieuse tend à se développer à bas bruit, se manifestant ici et là par des symptômes divers qu’il n’est pas toujours évident de décrypter sur le moment. Cet état d’épuisement mental, émotionnel et physique lié au travail est d’autant plus dangereux pour la victime dans la mesure où il :

• Affecte la vie privée de la personne, détériorant au passage ses relations amicales et ses liens familiaux, jusqu’à la pousser au repli sur soi ;
• Impacte la santé physique et psychologique de la personne, augmentant les risques d’anxiété, de dépression et d’addiction ;
• Détériore la performance au travail et amène à multiplier les occurrences d’absentéisme.

Trouver le bon équilibre vie pro/vie privée pour éviter le burn-out

La première chose à faire pour se prémunir contre les risques de burn-out consiste à établir un juste équilibre entre sa vie personnelle et sa vie professionnelle. Cela se fait en traçant des limites distinctes entre ces deux aspects du quotidien et en veillant à accorder autant de temps à l’un qu’à l’autre pour équilibrer la balance. Le burn-out résulte d’un déséquilibre qui penche plus en faveur des responsabilités professionnelles, au détriment de sa vie privée. Il est donc crucial de se focaliser sur la recherche de cet équilibre et de faire de son maintien une priorité.

Prévenir à temps la survenue du burn-out en cas de menace

En cas de déséquilibre et de multiplication des signaux précurseurs (trop de temps accordé au travail, pas assez pour d’autres activités, relations sociales négligées, fatigue, etc.), il faut agir vite et penser à :

• Pauser, prendre du recul et s’écouter pour identifier les signaux et éviter de sombrer davantage ;
• En parler avec des proches ou des collègues de confiance ;
• Alarmer son patron lorsque ça ne va vraiment pas.