L’art-thérapie : comment le dessin et la peinture peuvent-ils améliorer votre santé mentale ?

Dans une société où la parole commence à se libérer sur des sujets jadis tabous, la question de la santé mentale revient souvent. La santé mentale et psychologique est aussi cruciale que le bien-être physique. La performance et la motivation quotidienne de tout un chacun en sont tributaires, d’où l’importance d’en prendre soin par tous les moyens possibles. Heureusement, ce ne sont pas les solutions proposées contre les problèmes d’anxiété et de stress qui manquent. L’art-thérapie est une approche qui consiste à utiliser des procédés artistiques et créatifs pour apaiser les tourments.

Prendre soin de leur santé mentale fait actuellement partie des principales préoccupations de la majorité. Face au stress induit par le rythme effréné de la vie quotidienne, sans oublier les problèmes d’anxiété et de dépression que beaucoup rencontrent, il est plus que jamais nécessaire de se pencher sur le sujet. L’art-thérapie se veut une solution accessible à tous pour y faire face. Au-delà d’être des activités créatives, la peinture et le dessin peuvent contribuer au bien-être mental. Tour d’horizon.

La démarche créative au service de la santé mentale

L’art-thérapie, comme l’indique explicitement le nom, est un procédé qui utilise la création artistique comme solution psychothérapeutique pour améliorer la santé mentale. Cette pratique inclut toutes les disciplines artistiques et créatives, telles que la peinture, le dessin, le coloriage, et s’en sert comme moyen pour explorer l’inconscient et les émotions refoulées. L’art-thérapie constitue donc une approche thérapeutique non verbale qui invite à s’exprimer par des dessins, abstraits ou non, et des couleurs. La qualité de l'œuvre produite en elle-même importe peu dans le processus, l’objectif primaire de la pratique étant axé sur la santé mentale de la personne. Toujours dans le rayon des solutions non conventionnelles pour travailler sur le bien-être mental, découvrez également la sonothérapie ou l’art de se détendre par les sons.

Les arts plastiques comme forme de thérapie

Du point de vue de l’art-thérapie, toutes les activités de création artistique, des plus simples aux plus techniques, peuvent avoir une influence positive sur le bien-être mental d’un sujet. L’art peut aider les enfants à gérer leurs émotions tout comme il peut aider les adultes à se détendre. Les arts plastiques font notamment partie des premières activités créatives à venir à l’esprit dans ce contexte. La peinture et le dessin, sans oublier le collage, le coloriage ou encore la poterie, sont autant d’approches artistiques qui peuvent être utilisées à des fins thérapeutiques. Les formes générées, les lignes tracées, les couleurs utilisées et les images formées sont autant d’indications qui reflètent l’inconscient de la personne et ses émotions refoulées. Le dessin ou la peinture obtenue ne doit pas nécessairement être interprété et décrypté, mais sert de moyen concret pour dissiper le brouillard dans l’inconscient, se détendre et y voir plus clair. Ce procédé aide également dans la lutte contre l’anxiété. Tant qu’à faire, découvrez aussi la sophrologie, une pratique thérapeutique pour mieux gérer le stress.