Les bienfaits de l’exercice physique sur la santé mentale

La pratique régulière d’une activité physique est essentielle, c’est là un fait indéniable et connu de tous. D’ailleurs, il est bon de souligner que faire du sport n’influe pas que sur le plan physique. Parmi les multiples bienfaits attribués à l’activité physique se trouve notamment l’amélioration du bien-être mental. En d’autres termes, la pratique d’un sport sur une base régulière peut conséquemment optimiser la santé mentale d’une personne sur le long terme.

Se sentir bien, tant dans sa peau que dans sa tête, pendant et après une séance sportive intense, reflète les effets positifs de l’activité physique sur le mental. Tour d’horizon.

Le sport, un stimulateur de la sécrétion d’endorphines

La reprise tout en douceur du sport après les vacances n’est pas toujours une tâche évidente. Cependant, ceux qui trouvent du réconfort dans la pratique d’une activité physique sont enchantés à l’idée de retrouver le chemin de la salle.

Effectivement, à partir du moment où le sport est moins perçu comme une formalité et plus comme une activité physiquement et mentalement nourrissante, il en devient nettement plus plaisant. Il faut moins se concentrer sur le côté corvée et plus sur le fait que le sport est un levier de bien-être mental. Il stimule la libération de l’endorphine, l’hormone du bonheur, en grande quantité dans l’organisme. La diffusion de cette molécule apaise et crée un sentiment de bien-être prolongé que seul le sport peut procurer avec autant d’aisance.

Une solution contre le stress et l’anxiété

Le sport est une véritable source de vertus ! S’il est une pratique accessible à tous et qui bénéficie au corps sur tous les plans, ce sont bien les activités sportives. Par ailleurs, les bienfaits du sport sur le mental ne relèvent pas de simples spéculations, mais ont bel et bien fait l’objet d’études scientifiques. Ces dernières ont notamment prouvé les effets du sport contre le stress et l’anxiété. Les personnes qui ont une activité physique suffisante ont moins de risque de développer des troubles anxieux que les sédentaires. Le sport agit également comme un mécanisme de réduction des symptômes d’anxiété. Certains s’en servent comme d’un outil pour mieux gérer et, éventuellement, évacuer le stress du quotidien. D’autres y voient une manière de gagner en estime de soi. En somme, le sport est excellent pour le mental et le moral, preuves et études scientifiques à l’appui.

L’incidence mentale du manque de sport

Si pratiquer régulièrement du sport peut considérablement améliorer le bien-être mental, le fait de s’en priver entraîne logiquement l’effet inverse. C’est, du moins, ce que rapportent les résultats de l’expérience Mind Race initiée par la marque sportive ASICS. L’entreprise a voulu quantifier l’impact d’une privation d’activité physique sur le mental de sportifs qui ont une routine établie. Ainsi, au bout de seulement une semaine d’inactivité, l’humeur des participants s’est considérablement dégradée. Le score global de positivité, d’estime de soi et de stress a fortement décru. Une reprise immédiate des activités physiques a toutefois permis de restaurer instantanément leur bien-être moral. Ceci constitue une preuve de plus de l’efficacité du sport sur l’amélioration de la santé mentale.