Vendredi lecture : le développement personnel a la cote

Il est délicat d’accoler une définition précise au développement personnel. Ce qui semble être le fil conducteur est un travail sur soi, un désir de se réaliser pleinement et de se sentir bien avec soi-même. Le développement personnel propose un ensemble de pratiques pour vous aider à cheminer par vous-même. Yoga, méditation, sophrologie et tant d’autres encore : les techniques sont nombreuses. Les livres audio vous les présentent de manière précise et accessible. Suivez le guide.

Changer ses habitudes

Pour se sentir mieux, il est souvent conseillé de prendre du temps pour soi. Facile à dire mais, entre le travail, la famille et les amis, il n’est pas toujours facile de trouver un moment. Essayez alors de prendre une heure pour vous, le matin, en écoutant les conseils d’Hal Elrod dans Miracle Morning. La théorie de l’auteur est que la réussite de votre journée dépend de la manière dont vous la commencez. En prenant l'habitude de vous lever avant l'aube, et d'entamer votre journée par une à deux heures, rien que pour vous, un sentiment d’apaisement et de bien-être ne vous quittera pas de la journée. Cette heure du matin est un temps pour faire du sport, méditer, se cultiver et s'aligner sur vos objectifs de vie. Hal Elrod propose une méthode qui - en 30 jours - selon votre profil et vos objectifs, vous permettra de changer vos habitudes. L’écoute de Miracle Morning et de ses nombreux exemples inspirants est un véritable booster de motivation personnelle !

Méditer pour s’apaiser

Christophe André est l’un des chefs de file des thérapies comportementales en France, mais aussi l’un des premiers à introduire l’usage de la méditation en psychothérapie. Dans son ouvrage méditer au jour le jour, il accompagne aussi bien ceux qui se lancent dans cette pratique que ceux qui l’approfondissent. L’auteur vous aide, en 25 leçons, à stabiliser vos émotions et à vous apaiser, pour vivre mieux. En lisant lui-même son livre, dans la version audio, Christophe André crée un lien étroit entre lui et ses auditeurs. Il se transforme en véritable coach bien-être pour vous accompagner au jour le jour.

Les bénéfices de la méditation sont nombreux. Cette activité a déjà convaincu de très nombreuses personnes et n’est d’ailleurs pas réservée aux adultes. Les enfants peuvent aussi profiter des bienfaits de la méditation. Ça n’est pas Sarah Degraeve qui vous dira le contraire. Son livre audio : Pieds sur terre et tête en l’air, vous propose une méthode, spécifiquement adaptée aux enfants de 3 à 10 ans, qui les fera voyager et découvrir leur corps, tout en se déstressant. La voix de Sarah Degraeve emmène les enfants en balade, et leur permet de faire l’expérience de la détente. En 30 leçons, imagées et spécialement conçues pour eux, elle leur offre des outils pour se construire sur des bases solides de connaissance de soi. Les 30 épisodes sont à écouter jour après jour. Cette méthode résolument innovante est aussi une formidable opportunité pour vivre un moment privilégié de calme avec vos enfants.