Comment éviter la fatigue visuelle

Facteurs à l'origine de la fatigue oculaire

Passer de longues heures les yeux rivés derrière un écran d'ordinateur augmente le risque de souffrir de fatigue oculaire.

Si vous êtes atteint de troubles visuels non corrigés, notamment l’hypermétropie, la myopie ou l’astigmatisme, vous avez également de grandes chances de souffrir de fatigue visuelle, les symptômes gênants arrivant généralement plus rapidement que chez une personne n'ayant aucun problème de vue.

Le fait de travailler dans une mauvaise posture peut aussi être un facteur déclenchant.

Si la fatigue visuelle persiste, prenez rendez-vous chez votre médecin. Celui-ci vous dirigera peut-être vers un ophtalmologiste afin de vous proposer, si besoin, une correction adaptée.

Comment se manifeste la fatigue visuelle ?

Voici certains signes qui doivent vous alerter :

• Vous avez des maux de tête, surtout en fin de journée ou après avoir longuement travaillé ;
• Vos yeux piquent ;
• Vos yeux sont secs et manquent de larmes ;
• Vous avez la sensation que votre vision est floue et/ou que les images que vous voyez se dédoublent.

Conseils pour éviter la fatigue visuelle

Grâce à quelques réflexes simples, vous pouvez éviter de souffrir de fatigue visuelle :

• Abaissez la luminosité de votre écran ;
• Si besoin, tirez les rideaux ou les stores pour éviter les reflets et l’éblouissement dus à la lumière extérieure ;
• Adoptez un éclairage intérieur non direct (lampe de bureau) afin de ne pas avoir la lumière dans les yeux ;
• Faites régulièrement des pauses pour reposer vos yeux. Changez d’activité ou faites une pause de 10 à 15 minutes minimum toutes les 2 heures ;
• Clignez des yeux à plusieurs reprises de manière afin d'humidifier vos yeux ;
• Utilisez du sérum physiologique en gouttes à verser directement dans vos yeux pour les soulager du dessèchement ;
• Appliquez des compresses d’eau tiède sur vos paupières ;
• Fuyez les lieux pollués (poussière, fumée de cigarette…) : la pollution augmente la sensation d’assèchement et d’irritation.