Comment assouplir ses adducteurs ?
Publié le - Mis à jour le
étape 1
En position allongée, levez vos jambes. Tendez-les et collez vos fesses contre un mur.
étape 2
Ecartez vos jambes de part et d'autre et laissez-les "tomber" de tout leur poids.
étape 3
Détendez-vous et laissez faire le poids de vos jambes tout en conservant vos fesses au niveau du sol.
étape 4
Au fil des minutes, vous allez sentir vos muscles se détendre ainsi qu'un étirement au niveau des adducteurs.
étape 5
Maintenir la position au minimum 5 minutes.
Cet exercice peut être effectué autant de fois que vous le souhaitez dans la semaine.
Consultez aussi notre fiche dédiée à la musculation des adducteurs.