Combien de temps dort bébé ?
A la naissance : bébé dort entre 16 et 20 h par jour. Le nouveau-né n'a pas encore de rythme jour/nuit et son sommeil est morcelé en périodes de 3-4 heures, voire 6 heures parfois.
A 3 mois, le rythme jour/nuit s'installe. Bébé peut dormir 9 heures d'affilée la nuit, et environ 15h par jour, en tout. Si ce n'est pas le cas pour votre bébé, ne vous inquiétez pas, bébé devrait trouver son rythme avant ses 6 mois.
Peu à peu, bébé dort de moins en moins la journée. De 3 à 4 siestes vers 6 mois, il n'en fait plus que 2 vers 12 mois, puis une vers 18 mois et jusqu'à au moins 4 ans.
A partir de 9 mois, même si votre petit fait ses nuits, bébé peut commencer à avoir des angoisses qui perturbent son sommeil et/ou son endormissement.
Voici un tableau récapitulatif des temps de sommeil de bébé selon son âge :
| Age | Total de sommeil | Sommeil de nuit | Sommeil de jour |
| Naissance | 20 h | 10 h | 10 h |
| 3 mois | 16 h | 10 h | 6 h |
| 6 mois | 15 h | 11 h | 4 h |
| 9 mois | 14 h | 11 h | 3 h |
| 12 mois | 14 h | 11 h | 3 h |
| 2 ans | 13 h | 11 h | 2 h |
| 3 ans | 12 h | 11 h | 1 h |
| A noter : les temps indiqués sont des moyennes. Le temps de sommeil est variable d'un bébé à un autre. | |||
A quoi sert le sommeil de bébé ?
- à construire et organiser son système nerveux ;
- à se remettre de sa fatigue nerveuse ;
- à grandir et grossir car c'est pendant le sommeil profond que l'hormone de croissance est sécrétée ;
- à renforcer son immunité.
Aidez votre bébé à trouver le sommeil
Soyez vigilant aux signes de fatigue : bébé est hyper excité, pleure pour un rien ou se frotte les yeux ? Il est temps de le mettre au lit !
Faites de sa chambre un lieu calme et rassurant :
- placez une veilleuse ;
- fermez la porte ou laissez-la juste entrouverte ;
- ne chauffez pas trop cette pièce (la température doit être comprise entre 19 et 20°C).
Couchez-le sur un matelas ferme et sur le dos !
Donnez à bébé un doudou ou un vêtement imprégné de votre odeur, mais attention à ne rien mettre de superflus dans le lit (il ne doit pas s'étouffer avec des peluches).
Pensez à la turbulette (pas de draps ou de couverture avec lesquels bébé risqueraient de s'étouffer).
Evitez de dormir avec bébé, il faut l'habituer à sa chambre.
Donnez ses repas à bébé à des rythmes réguliers, et couchez-le toujours aux mêmes horaires.
Évitez de faire du lit un lieu de punition, de jeu ou de repas (ne laissez pas un biberon de lait dans le lit de bébé).
Pensez chaque soir au rituel du coucher (voir le paragraphe suivant).
La nuit, ne vous précipitez pas dès que bébé fait un bruit : il traverse comme nous des phases de sommeil plus léger voire d'éveil mais doit apprendre à se rendormir seul.
Le rituel du coucher de bébé
Pour s'endormir, bébé doit se sentir en sécurité et serein. C'est pourquoi il est important d'instaurer un rituel du coucher, chaque soir, afin de préparer votre bébé à une bonne nuit.
Ces rituels du coucher, d'environ 15 minutes, peuvent être un câlin, une histoire, une berceuse, parler du lendemain... Peu importe du moment que vous répétez le même rituel chaque soir et que vous quittez la chambre de bébé avant qu'il ne soit endormi.